青藏天路朝圣之旅：从西宁湟源到布达拉宫全攻略

一、行程概览与路线选择

推荐路线：湟源→西宁→格尔木→那曲→拉萨，全程约1950公里，建议安排7-10天。
交通方式：自驾（需四驱越野车）、包车或分段乘坐长途巴士。
最佳季节：5月至10月，避开冬季冰雪路段。

二、每日行程规划

• 第1天：湟源-西宁-青海湖（约150公里）
  上午参观湟源丹噶尔古城，午后驱车至青海湖，宿黑马河乡观日出。
• 第2-3天：青海湖-格尔木（约600公里）
  经茶卡盐湖、柴达木盆地，在格尔木休整并补充物资，适应海拔。
• 第4天：格尔木-那曲（约830公里）
  穿越昆仑山口、可可西里、唐古拉山口，注意高原反应。
• 第5天：那曲-拉萨（约320公里）
  途经纳木错，傍晚抵达拉萨，适应休息。
• 第6-7天：拉萨布达拉宫深度游
  预约参观布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏文化。

三、关键注意事项

1. 高原反应预防：出发前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动，备氧气瓶。
2. 证件准备：进入西藏需边防证，建议在户籍地提前办理。
3. 车辆保障：检查车况，备防滑链、备用油桶及应急工具。
4. 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。

四、住宿与餐饮推荐

沿途住宿：格尔木（中高档酒店可选）、那曲（客栈为主）、拉萨（特色民宿聚集于八廓街）。
餐饮提示：青海以面食、羊肉为主，西藏推荐甜茶、藏面、牦牛肉，注意饮食卫生。

五、备用方案与应急建议

如遇极端天气，可调整行程：
1. 青藏线封闭时改道G214经滇藏线入藏。
2. 布达拉宫门票需提前1天预约，若未成功可先游览罗布林卡。
3. 建议购买旅游保险，保存沿途救援电话（如格尔木医院0979-8490007）。

这条路线不仅是地理跨越，更是文化与心灵的旅程，保持敬畏自然的心态，你将收获绝美风景与精神洗礼。