从湟源到拉萨：青藏线经典行程全攻略
一、行程概览与路线选择
推荐路线：湟源→西宁→青海湖→茶卡盐湖→格尔木→昆仑山口→可可西里→唐古拉山口→那曲→纳木错→拉萨，全程约1950公里。
建议时长：7-10天（含高原适应时间）
最佳季节：5月至10月（避开冬季严寒与大雪封路）
二、每日行程详细规划
第1天：湟源-青海湖（约150公里）
上午参观湟源丹噶尔古城，午后驱车前往青海湖，宿黑马河乡，观日落。
亮点：青海湖环湖西路骑行、湖畔藏式民宿体验。
第2天：青海湖-茶卡-格尔木（约550公里）
清晨观青海湖日出，午后游览茶卡盐湖，傍晚抵达格尔木休整。
贴士：格尔木为进藏前重要补给站，建议采购氧气瓶、高原药品。
第3天：格尔木-唐古拉山镇（约420公里）
穿越昆仑山口（海拔4768米）、可可西里无人区，沿途观察藏羚羊。
注意：本日海拔攀升明显，避免剧烈活动，适量饮用葡萄糖水。
第4天：唐古拉山镇-那曲（约410公里）
翻越青藏线最高点唐古拉山口（海拔5231米），经安多县抵达那曲。
警示：山口区域易出现高反，停留时间不宜超过20分钟。
第5天：那曲-纳木错-拉萨（约420公里）
清晨游览纳木错，午后经羊八井抵达拉萨，夜观布达拉宫夜景。
亮点：纳木错圣象天门（需提前预约）、扎西半岛转湖。
三、高原旅行关键提示
- 健康准备：进藏前一周服用红景天，随身携带布洛芬、氧气瓶
- 车辆要求：建议使用四驱越野车，配备防滑链与备用油箱
- 证件管理：提前办理边防证（纳木错区域需要），随身携带身份证
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄朝圣者
四、拉萨深度体验推荐
核心景点：布达拉宫（提前7天预约）、大昭寺转经道、色拉寺辩经
特色美食：光明港琼甜茶馆藏面、仓姑寺酥油茶、玛吉阿米藏餐
周边延伸：第6-7天可安排羊卓雍措一日游或山南藏文化之旅
五、实用信息汇总
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 住宿参考 | 青海湖帐篷宾馆、格尔木星级酒店、那曲供氧酒店、拉萨藏式客栈 |
| 预算建议 | 人均4000-6000元（含油费、门票、中等住宿） |
| 应急联系 | 格尔木人民医院（0979-8490007）、那曲市人民医院（0896-3822999） |
| 道路救援 | 青藏线养护段（格尔木段0979-7231000） |