行程概览
推荐时长：7天6晚 最佳季节：4-10月（避开雨季）
交通方案
- 方案A（自驾）：湟源→西宁→G214国道→香格里拉→丽江，全程约1200公里，沿途经过三江并流区，建议分3天行驶
- 方案B（高铁+飞机）：西宁至昆明高铁（10小时）转乘动车至丽江（3小时），或直飞丽江机场（需经停）
每日行程规划
第1天：湟源-西宁-共和
- 上午：参观湟源丹噶尔古城，体验唐蕃古道起点文化
- 下午：驱车至共和县，沿途观赏青海湖油菜花海（季节性）
- 夜宿：共和县高原适应住宿（海拔2800米）
第2-3天：穿越横断山脉
- 途经香格里拉虎跳峡，建议徒步中虎跳段（3小时）
- 参观松赞林寺，体验藏传佛教文化
- 特别注意：海拔从3500米逐渐下降至2400米，备好氧气瓶
第4-6天：丽江古城深度游
- 古城核心区：木府-四方街-大水车-酒吧街，建议清晨避开人流拍摄
- 文化体验：纳西东巴文字研学（预约工作室）、白沙壁画参观
- 自然景观：玉龙雪山一日游（务必提前预订索道票）、蓝月谷摄影
- 特色住宿：推荐束河古镇精品客栈，体验安静纳西院落
特色美食指南
| 地点 | 必尝美食 | 推荐店铺 |
|---|---|---|
| 湟源 | 牦牛酸奶、青稞饼 | 丹噶尔古城老字号小吃铺 |
| 丽江 | 鸡豆凉粉、纳西烤鱼 | 古城88号小吃店 |
| 束河 | 野生菌火锅 | 古镇核心区生态餐厅 |
重要提示
1. 高原反应预防：提前一周服用红景天，行程首日避免洗热水澡
2. 文化尊重：寺庙参观需脱帽顺时针行走，古城内勿随意拍摄居民
3. 门票优惠：持学生证可享受玉龙雪山套票7折，60岁以上老人免古城维护费
预算参考
- 经济型：4000-6000元（含交通、住宿、门票）
- 舒适型：8000-10000元（含特色民宿、包车服务）